J'enseigne le Tai Chi à la Commune de GLAND (VIVAG) depuis 2022
QiGong Baduanjin « huit pièces de brocart ». Cet exercice traditionnel pour renforcer la santé trouve son origine dans les anciennes méthodes chinoises de Daoyin (techniques respiratoires). Il a une histoire de plus de mille ans et remonte à la dynastie des Song (960 à 1279).
Il fait partie du patrimoine de la culture physique chinoise. Cette méthode fait aujourd’hui partie, en Chine, de la gamme des Exercices de qi gong pour fortifier la santé.
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Le Qi Gong Baduanjin est une activité physique et énergétique chinoise qui combine des mouvements lents et doux avec une pratique de bonne respiration. Agissant sur les articulations, les muscles, les tendons, et également sur les organes internes, il détend le corps grâce à des étirements doux. Cette pratique contribue aussi à la réduction du stress, au maintien d'une bonne santé, à l'augmentation de la fonction immunitaire du corps, au ralentissement du vieillissement, et à la prolongation de la durée de vie.
1.Soutenir le ciel avec les deux mains régule le triple réchauffeur ;
2.Ouvrir l'arc à gauche et à droite comme pour tirer sur l'aigle ;
3.Lever le bras régule la rate et l'estomac ;
4.Regarder derrière prévient des cinq fatigues et des sept maux ;
5.Balancer la tête et le sacrum apaise le feu du cœur ;
6.Mettre les mains au niveau des pieds consolide les reins et les lombes ;
7.Serrer les poings et regarder vigoureusement augmente la vitalité ;
8.Sept montées descentes du dos chassent les cent maladies.
Les quatre premiers pour guérir, les quatre derniers pour prévenir.
1.Harmonise les trois foyer : le foyer supérieur avec le cœur et les poumons, le foyer médian avec la rate et l'estomac, le foyer inférieur avec les reins et le foie. Les paumes des mains s'étirent vers le ciel. Des fourmillements se font sentir dans l'auriculaire et le petit doigt.
2.L'index du bras tendu pointe vers le haut. Le pouce est sur le côté, orienté vers le haut. Effectué correctement, des fourmillements se font sentir.
3.Harmonise la rate et l'estomac.
4.Favorise la circulation dans les méridiens Ren et Du, empêche les maladies de se développer. La tête tourne tandis que les mains pressent vers le bas pour ouvrir les méridiens Ren et Du.
5.Harmonise l'eau des reins et le feu du cœur.
6.Renforce les reins en étirant le corps avec les deux mains sur Ming Men.
7.Renforce la vigueur interne.
8.Libère la circulation dans les vaisseaux, le qi et le sang circulent librement.
Pour trouver son équilibre intérieur.